Siema od poniedzialku zamierzam sie zapisac na silownie to bedzie moje pierwsze spotkanie z silka tylko jest taki problemos mam blosko siebie 2 silownie Tytan i Samantha (w Kielcach oczywiscie) w kazdej ciwczy moj kumpel tzn w samancie 2 a w tytanie jeden i neiwiem ktora wybrac w tytani jest taniej i podobno super atmosfera itp ale w samancie tez [...]
[...] mam problem. Robilem dzisiaj biceps tak jak zawsze, trochę większym ciężarem. Wszystko było ok, skonczylem trenin bez problemu przychodze do domu i próbuje napięć lewy biceps i czuje bezwlad na moge napięć szczytu i jest biceps płaski tak jakby się rozerwał, nie ma siniaka ani czuje bólu. Co to może być? Zaczekam do jutra i zobacze co bedzie...
Witam drodzy forumowicze. Czytam i czytam o kreatynie i coraz to nowe opinie słyszę. Jak to jest z kreatyną z czym ją brać kiedy itp. Jak to jest z braniem jej po treningu.. Czy połączenie Carbo + kreatyna po 30 minutach białko jest dobre, na pewno uzupełnie glikogen i zatrzymam katabolizm uzyskując dodatni bilans białkowy. Ale jak to jest z [...]
[...] g > > 6. twarog pół tłusty 150g > orzechy włoskie 40g bialko zwierzece masz 2g/kg calosc bialak 2,7g tluszcze 1,3g/kg ww 4,5g/kg kal 3250 warzyw nie wpisywalem ale oczywiscie beda to jest wyjsciowy stan, od tego bedziemy obserwowac co sie bedzie dzialo i bedziemy dodawac lub ucinak kal dodatkowo moze dojdzie po treningu wpc+ carbo ale zobaczymy
[...] czsu) Ostatnio kupiłem Gainera II i chciałbym sie dowiedzieć czegoś więcej o dawkowaniu a mianowicie ---ćwicz 4 razy w tygodniu (pon,wtor,czwar,piąt) i nie wiem czy w dni wolne powinienem brć tą samą ilość odrzywki co w dni w które trenuje. Zastanawiałem się jeszcze nad kreatyną tylko nie wiem czy to bedzie dobre rozwiązanie Z góry dzięki
[...] a jeszcze dodatkowa mam problem z moja choroba :( .Chcialbym zaczac na jakims wspomaganiu ale tez nie wiem co dokladnie myslalem o jakims GAINERZE ale sam nie wiem czy to bedzie dobre...a jesli juz to zakupie to czy mozna wypisc to zaraz przed cwiczeniami aby zbic cukier ktory wydzieli sie po jego wchlonieciu (weglododany=cukier)cwiczac ??? [...]
[...] ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory cwiczylem trzy razy w tygodniu i nie wiem czy podczas cyklu nie zwiekszyc do 4 a nawet do 5 treningow w tygodniu? 5 co wziasc na odblokowanie i najlepiej jak to bedzie nie na recepte. i ewentualmie jakie beda skutki nie odblokowania sie??? no to chyba wrzystko czego musze sie dowiedziec...
Witam, sprzedam przedtreningówkę Jack 3D o smaku Bubble Gum. http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html Opakowanie jest OTWARTE, zużyłem 2 miarki czyli 2 porcje. Opakowanie zawierało 45 porcji więc zostało 43. Sprzedaję ponieważ kupiłem 2 opakowania - miałem brać po 2 miarki, ale okazało się że 1 w zupełności wystarczy i otworzyłem [...]
[...] teraz chce zrobić sile mase ,miał to byc cm3+ mono ale duzo mi osob odradza jabłko bo slabe. wiec co brac 1 jakie mono??czy może odpuścić sobie całkowicie?? jesli tak to bedzie sciteca.może być??dobry wybor?? 1 przedtrenigowka Nutrabolics Swollen vs UNS Loader II a może coś innego??bralem kilka i najberdziej bylem zadowolony bsn xplode 3 [...]
Witam. Mam 22 lata 172 cm wzrostu no i 79 kg wagi co mnie "trochę" dołuje a wiem że to tylko moja wina ale do rzeczy. Chcę coś z tym zrobić mianowicie te 10 kg zamienić w powietrze. Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są [...]
witam, posiadam dekę normy. W weekend wrzucę szczegółowe fotki i będę prosił o ocenę oryginalności. Pytanie na tą chwilę : czy mogę zacząć cykl na samej dece żeby sprawdzić czy jest tam to co powinno?. Chciałbym celowo uzyskać efekt deca - dick, żeby mieć 100 % pewności. Po jakim czasie powinno zniknąć libido i czy po dodaniu testosteronu funkcje [...]
Siemka! Od marca chce zacząc trenowac na rzeźbe i spalić tłuszcz z brzucha, dlatego mam zamiar biegac w dni wolne od treningu 1 godzine i mam pytanie czy nie strace masy? znalazłem taką informacje na forum :/ : "Wiem, wiem... jest to sprzeczne ze wszystkim, co na ten temat slyszeliscie. Ale zastanówcie sie: zbyt intensywne cwiczenia aerobowe [...]
[...] czy to duzo zeby sie wyzezbic i zgubic troche tluszczu co myslicie jesli mozecie prosze o rozpisanie dobrego cyklu jeszcze jedno chcialbym dodac mam zamiar to brac bez zadnego innego koksu a jesli to bedzie to deka ale niejestem pewny prosil bym o opinie czy warto wziasc sam vinstrol jakie beda skutki i efekty ? dzieki ! pawel wraga
Witam Kupiłem Krea-Carbol 1000g i PURE WHEY ISOLATE 95 1500 g (wszystko Olimpu) co do tego dokupić d-rybiose hmb( jaka) i kreatyne (jaka) mogę na to wydać jeszcze 200 zł. Ćwiczę 9 miesięcy ne regularnie SA jakies tam efekty ale mieszkam w internacie i musze sobie jakos te biłko dostarczas i musze w proszku, wcinam dużo ryży staram się dobrze [...]
[...] - co wy na to moze jest jakas tansza ale porownywalnej jakosci koncentrat serwatki 80 % (tylko dobrej jakosci jak juz wydam taka kase to zeby byly jakies efekty) czy to bedzie dobre? prosze o w miare szybkie i konkretne odpowiedzi bo chcialbym zaczac diete w poniedzialek a kiedys to trza zamowic a i jeszcze jedno mam 19 lat i zaczynam [...]
A więc, szukam DOBRYCH suplementów/suplementu. Oczekuje - Dobrego pobudzenia - lepszegoo samopoczucia(zwiększonej chęci do ciężkiej pracy,treningu itp.) - odporności na stres(działanie "antydepresyjne") I teraz mam dylemat. Czy szukać jednej rzeczy zwierajacy MIX składników które odpowiadają w/w wymaganiom czy może kupić rzeczy z pojedyńczym [...]
[...] lek klacid i tak dziala ze mnie nery bola i watroba wiec to odkladam;/ niewiem moze wiecie co to jest w kazdym razie przez to schudlem 5 kg i chce wziac metke zeby to nadrbic wczesniej juz robilem cykle to nie nowosc chodzi tlyko oto ze jak ledwo co odlozylem ten antybiotyk to czy mi nic nier bedzie jak wezme teraz mietka dzieki z gory sogs
Witam, mam takie pytanie, od razu mówie że przeczytałem całą masę artykułów tu na forum i mam problem co do tego zapotrzebowania. Mam 17 lat 176 wzrosu i 57 kg wagi zapotrzebowanie wychodzi mi zapotrzebowanie 3800kcal (dużo, ale jestem hardgainer, ektomorfik- wyliczone na podstawie tych wzorów itd) po prawie roku ćwiczeń przytyłem jakieś 2-3 kg ;/ [...]
Witam! Zaczynam startować z treningami na sezon wakacyjny 2012. Wiek: 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 3 lata amatorszczyzny Cel: Do końca tego roku chce skupić się głownie na sile i masie Chce by trening był w miarę krótki i intensywny, sami oceńcie czy może on tak wyglądać. 3 razy w tygodniu: Rozgrzewka ~5 minut Brzuch ~ 5-10 minut różne [...]
S.m.p.a., wielkie pytanie co do diety mojej mam otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u [...]
